介绍
症是一种威胁我们健康的恶性，其发原因很多，包括生活环境污染、遗传因素、饮食习惯等。近年来，越来越多的人开始关注起如何症问题，其中食用桑黄和灵芝成为了研究人员的热门话题。
桑黄的功效
桑黄是桑科植物桑的成熟花穗，素有“神仙花”之称。研究表明，桑黄中含有丰富的黄酮类化合物，具有、、调节等多种功效。其中的作用可以保护细胞免受的损害，避免细胞发生突变从而症的发生。
灵芝的功效
灵芝是一种珍贵的材，常见于南北亚地区及北美洲，含有多种生物活性化学成分，比如多糖、三萜类、苦味酸和多种微量元素。这些成分都具有调节、、、抗等保健功效。其中三萜类及其衍生物可抑制细胞增殖和导致细胞凋亡的基因表达，而多糖则有助于提高机体力，对于症也有很好的效果。
如何食用桑黄和灵芝?
桑黄可以作为保健食品，一般以干燥的形式加工成粉末或者片剂，可以建议每天食用2~3次，每次食用5克左右。
灵芝可以食用新鲜菌、制成灵芝饮料或者药丸。如果购买到灵芝菌，可以将其洗净后加水或者陈醋进行熬煮2~3小时，作为保健饮品食用即可。如果是制成灵芝饮料，可以直接按瓶装饮料的方式进行服用。灵芝药丸则可以根据自己的需求自行购买，每日状态下建议食用1 - 2次，每次食用1-2克。
总结
虽然桑黄和灵芝都有很好的功效，但是仅仅只是食用这两种食材就可以症还是远远不够的，保持健康的饮食习惯以及日常的运动和经常体检才是症为有效的手段，我们应该多多关注自己的身体健康，保护好自己。