桑黄灵芝泡水几克？适宜用量和注意事项
桑黄灵芝作为一种常见的大众养生食材，深受广大消费者的喜爱，其含有的桑黄子和灵芝多糖等成分，可以增强人体力，改善质量以及调节身体的，被称为“长寿不老之品”。那么，泡水桑黄灵芝的适宜用量是多少呢？
桑黄灵芝泡水的适宜用量
根据专业膳食营养学家的研究和经验，每日泡水食用桑黄灵芝的适宜用量是3-5克，其中灵芝占50%以上，桑黄子在其中的比例较小。需要注意的是，桑黄灵芝的副作用比较小，但也不宜过多食用，以免引发身体不适。
桑黄灵芝泡水的注意事项
1.挑选质量好的桑黄灵芝
桑黄灵芝泡水前，首先要选购质量好的产品，保证产品的纯度和品质。目前市面上很多桑黄灵芝都是含有农药残留和其他有害物质的，因此要购买正规厂家的产品，好要有相关资质证书。
2.控制泡水时间
桑黄灵芝泡水的时间不宜过长，一般5-10分钟就可以了，过长时间泡水会使其营养成分丧失。一般来说，桑黄灵芝泡水时好是先将水烧开，再倒入碗中，待水温稍降至60-70℃时再放入桑黄灵芝，这样可以更好的释放其营养成分。
3.注意味道不同
桑黄灵芝泡水后，味道可能会有些苦涩，因此可以搭配一些甜味料或者加入其他食材来调味，也可以加入一些蜂蜜或红枣、小枣等来提高桑黄灵芝泡水的口感。
4.不适合孕妇和严重的人食用
由于桑黄灵芝具有类似于雌激素的荷尔蒙作用，因此孕妇不适合食用，同时对于患有严重的人，也要谨慎食用，以免反复发作。
结论
桑黄灵芝泡水是一种非常健康的养生方式，不仅可以增强身体的力，还可以调节身体的，对于身体的健康有很大的好处。但是要注意桑黄灵芝的适量食用，并选择质量好的产品，同时也要注意其泡水的方法和注意事项，才能达到更好的养生效果。