什么是桑黄？
桑黄，又名桑枝黄，是指桑树的嫩枝、幼叶在叶柄基部的黄绿色部位，因为这部分富含黄酮类、类黄酮、游离氨基酸等营养成分，被广泛用于医疗、养生、美容等领域。尽管桑黄有诸多益处，但过量食用或个别体质不适可能会引发一些不适反应，如便便发黑。
桑黄导致便便发黑的原因
桑黄富含类黄酮，而类黄酮可以与肠道内的铁离子结合，形成一种黑色物质，从而导致便便变黑，这种现象被称为“类黄酮便”。除此之外，便便发黑也可能是由于功能不佳导致的，如果症状持续时间长，好就医诊断，排除内脏的可能性。
如何缓解便便发黑的不适感？
便便发黑可能会让人感到紧张和不适，但大多数情况下，这种现象是无害的，可以通过以下几种方法缓解不适感：
增加水分摄入：保证每天充足的饮水量，以防便便干燥难排。
饮食调整：如果连续几天出现便便发黑的现象，建议在饮食中适量增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以增加肠道蠕动，促进排便。
避免食用过量桑黄：如果经常食用桑黄后出现便便发黑的现象，可尝试适量减少或停止食用桑黄，或选择其他类黄酮食物，如番茄、花椰菜、千层饼等。
多加运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
何时需要就医？
如果发现便便发黑伴随着、、、乏力等症状，或者连续多天便便都呈现黑色，建议尽快就医。黑便也可能是、等内脏器官的的表现，例如溃疡、出、等，及时发现并非常重要。
总结
吃了桑黄出现便便发黑的现象较为常见，主要是因为桑黄中的类黄酮与肠道内的铁离子结合形成的黑色物质导致的。通常情况下，便便发黑是无害的，可以通过适量增加水分、调整饮食和运动来缓解，但若发现连续多天便便黑色，建议尽快就医，排除内脏器官的可能性。