桑葚和桑黄的功效与作用
桑葚和桑黄都是桑科植物的果实，它们在保健方面有着独特的功效和作用。下面我们来详细了解一下：
桑葚的保健益处
1. 消除疲劳：桑葚含有丰富的维生素C和多种氨基酸，可有效，缓解疲劳感。
2. 改善：桑葚中含有一种功效类似于维生素P的物质——芦丁，有助于增强毛细的韧性，改善。
3. ：桑葚中的维生素C含量较高，可以提高力，增强身体机能，对和其他性有一定效果。
4. 调节：桑葚中的植物纤维素和果胶类物质可以降低人体内的含量，有利于、高等慢性的调节。
桑黄的保健益处
1. 润肤养颜：桑黄中的花青素可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素合成，从而达到润肤养颜的功效。
2. ：桑黄富含花青素等天然剂，可的侵害，对抗和有一定的保护作用。
3. 调节：桑黄性味苦寒，可清热，凉降糖，因此对患者有一定的效果。
4. 安神：桑黄中的花青素和微量元素有助于调节系统功能，缓解、等情况。
桑葚和桑黄的食用方法
桑葚和桑黄都可以生吃或做成果酱、果冻等食用，也可以烘干、晒干后泡茶饮用。在早餐搭配麦片、牛奶、酸奶等食用，也能在日常烹饪中添加一些，增加营养。
总之，桑葚和桑黄在保健方面有着很多的功效和作用，适量食用对健康有好处。但对于体质的人群和孕妇等特殊人群，还需谨慎食用。