桑黄和灵芝的泡水量：
桑黄和灵芝泡水是中医养生常用的方法之一。桑黄、灵芝是里非常值得推荐的草本植物，具有很多的功效。这两种植物对人体的养生功效和药用价值都很高。但是很多人在使用这两种植物泡水的量并不清楚，下面我们来讲一下如何科学的使用这两种草药。
桑黄泡水量：
桑黄是指桑葚中发霉的黄色菌丝体。桑黄中富含植物蛋白、多糖、黄酮类、有机酸等多种生物性活性物质，在传统中医药学中被广泛用于滋补身体、改善力、等多方面。对于桑黄泡水，健康成人每天的合适量是10克到15克，可根据个人口感和身体需求量进行适当调整。泡水时需要先将桑黄泡软，然后再用温水冲泡，这样能够促使桑黄的充分溶解出来。
灵芝泡水量：
灵芝是一种非常珍贵的材，因其独特的特性和海量的营养成分而在中医养生中非常受欢迎。灵芝具有、安宁神志、强身健体、抗、等功效。每日适量饮用有益于身体健康。对于灵芝的泡水量，一般在3克到5克之间为宜，不要超过8克。灵芝泡水也需要注意温度和时间的掌握，好使用80度左右的水温，每次冲泡不宜超过10分钟。
结语：
总的来说，桑黄和灵芝是非常好的中草药，对于调节身体、提高力、减缓久等有着非常好的功效。泡水时需要注意桑黄和灵芝的用量和温度时间，避免过量使用或泡水时间过长而损失。因此，按照合理的用量和正确的方法泡水，对身体更是有益而无害。