桑黄和灵芝的概述
桑黄和灵芝都是传统材，具有很高的药用价值。桑黄是一种黄色的植物染料，具有良好的和作用，可以用于保健和美容。而灵芝是一种具有广泛药用价值的中草药，有兴奋、、、等作用。桑黄和灵芝的使用方法和剂量也有区别，一定要根据自身情况合理使用。
桑黄的使用方法
桑黄有很好的和功效，可以加入护肤品或食品中使用，也可以直接泡水喝。具体的使用方法如下：
护肤品使用：向面霜或乳液中加入0.5% ~ 2%的桑黄即可，能有效地、美白。
食品使用：将适量的桑黄泡在开水中约10分钟，然后将桑黄水倒入瓶中保存。每天饮用1~2次，有保健和美容作用。
灵芝的使用方法
灵芝具有较强的药用价值，可细分为灵芝孢子粉、灵芝破壁孢子粉、灵芝口服液、灵芝片等，使用方法和剂量有所不同。一般而言，成年人每天饮用灵芝口服液10~20ml，或者每天食用灵芝孢子粉0.3~1g即可。
灵芝口服液：每次取10~20ml，稀释后口服。一般可以在早上和晚上各喝一次，可以有效地增强免疫力、降低、调节和改善质量。
灵芝孢子粉：每日食用0.3~1g，将其加入饮料或其他食物中食用，可提高免疫力、缓解疲劳、改善质量等。
注意事项
无论是桑黄还是灵芝，都具有很高的药用价值，但也需要注意一些使用事项：
不能过量使用，以免引发不良反应。
孕妇和婴幼儿禁用。
对于体质的人群，建议先进行测试。
必须保证药材的真实性和纯度，选择正规的药店或品牌购买。
总之，桑黄和灵芝都是非常优秀的中草药，对保健和养生都有很好的帮助。但它们并非“灵丹妙药”，使用时要注意适量和正确的使用方法，才能达到佳的保健效果。