什么是桑黄和灵芝？
桑黄，又称黄苓、石花，是一种材，具有清热、利湿退黄等功效。灵芝，也称灵草、仙草，是一种名贵的材，能够提高人体免疫力、调节等。
桑黄和灵芝的营养价值
桑黄中富含多种生物碱、黄酮类化合物、黄樟素、挥发油和多种氨基酸等，能够清热、利湿退黄、等。灵芝中含有多种活性物质，包括三萜类化合物、多糖、有机酸、生物碱等，对各种都有较好的保健作用。
桑黄和灵芝的食用方法
桑黄和灵芝可以一起食用，具有更好的保健作用，以下是几种推荐的食用方法：
桑黄灵芝粥：将桑黄和灵芝洗净，放入锅中加水煮沸，加入大米、红枣和枸杞，煮成粥。
桑黄灵芝茶：将桑黄和灵芝清洗干净，晾干后研细末，加入开水冲泡，可根据个人口味添加蜂蜜或柠檬。
桑黄灵芝鸡汤：将桑黄和灵芝与鸡肉一起煲汤，可以增强身体免疫力、清热。
桑黄和灵芝的注意事项
桑黄和灵芝虽然对人体有很好的保健作用，但也要注意以下几点：
孕妇和哺乳期妇女不宜食用。
部分人可能对桑黄和灵芝有反应，应注意观察个人体质。
食用时不宜过量，一般每日食用量不超过20克。
结语
桑黄和灵芝的保健作用较为突出，可以通过不同的食用方式达到不同的效果，但是也需要注意饮食搭配和个人身体状况，才能真正起到保健作用。