什么是桑黄？
桑黄，是指用桑树(学名：Morus alba L.)干燥的黄色叶子。桑黄有清热、通经活的功效，常用于，例如、头痛、等。此外，桑黄还能够舒缓肌肉，促进。
为什么桑黄会让人嗜睡？
桑黄虽然有许多益处，却也有一些副作用。据研究发现，有人吃了桑黄后会感到嗜睡。这是因为桑黄中含有大量的褪黑素。
褪黑素是由松果腺分泌的一种激素，除了能够帮助人们调节，还可以、延缓细胞。更重要的是褪黑素可以抑制视网膜下丘脑中的中枢系统，让人感到昏昏欲睡。
因此，吃了桑黄之后会大量摄入褪黑素，自然会感到嗜睡。这也是为什么很多人把桑黄叶泡水当作助眠药的原因。
桑黄的副作用
除了嗜睡之外，桑黄还有其他一些副作用。首先是桑黄中的芦丁和芦甘苷，这两者会降低、扩张。具有降作用，所以不适合过低或者低的人食用。
其次，长期食用桑黄，有可能出现反应。此外，也不适宜孕妇或哺乳期妇女食用。
如何正确食用桑黄？
虽然桑黄有一些副作用，但只要正确食用，它的功效远大于副作用。因此，在食用桑黄之前，需要了解正确的食用方法。一般来说，建议每次使用5克左右的桑黄叶，用500毫升的开水冲泡，泡制时间不宜过长，好掌握在5分钟左右。可以再加入枸杞子、菊花、红枣等配料以调味。
结论
总之，桑黄确实有许多的好处，对身体和健康都有很好的作用。但是，只有在正确的使用和剂量下，才能更好地体现其功效，而且要遵循医生的建议。不要贸然自用，也不要相信广告的宣传，慎重使用桑黄。