桑黄和灵芝的佳煮法和时间
桑黄和灵芝是常见的材，在中医中被广泛应用。这两种草药均具有很好的保健作用，但煮法和时间的掌握对草药的功效也有很大影响。
桑黄的佳煮法和时间
桑黄为桑科桑黄属的植物，主要产于中国南方，具有清热、排脓生肌、活化瘀的作用。桑黄的佳煮法是煲汤，将桑黄和其他草药放入煲汤器中，加适量水和鲜材料，煮沸后即可转小火煲至汤色金黄，香气四溢。
桑黄的煮法需要注意以下几点：
水温应该适中，好不要用开水；
煮时不要加盐或其他调料，以免影响；
煲汤时间不宜过长，一般为1-2小时，以免成分挥发。
灵芝的佳煮法和时间
灵芝为眼子菜科灵芝属真菌，主要产于中国南北各地，具有养心安神、调节、抗等多种功效。灵芝的佳煮法是煲汤或泡茶，将灵芝和其他草药放入煲汤器中或泡在开水中，可根据口感喜好加入蜜糖、枸杞子、枸杞叶等。
灵芝的煮法需要注意以下几点：
煮时要用微温水，并加入适量生姜、大枣等辅助材料；
水不要煮得太沸腾，以免流失；
煲汤时间不宜过久，一般为1-2小时；
泡茶时间不要过长，好控制在5分钟左右。
总结
桑黄和灵芝都是很好的材，但煮法和时间的掌握至关重要。桑黄需要用适中的温水煮沸，煲汤时间控制在1-2小时之间；而灵芝则需要用微温水煮沸，煲汤时间也不宜过长，控制在1-2小时之间或泡茶5分钟左右。只有掌握好了煮法和时间，才能发挥草药的佳功效，达到健身保健的效果。